Ici, une piste de réflexion, des causes possibles, et surtout des moyens concrets pour t’aider à mieux vivre ce moment de ton cycle, pour éviter qu’il ne devienne une parenthèse détestable pendant laquelle on sert les dents en attendant que ça passe !
Bien que les femmes des générations qui nous ont précédées l’aient entendu tellement fort et souvent que cela résonne encore dans nos oreilles…non, ce n’est pas normal de ressentir des douleurs fortes, voir invalidantes, pendant ses menstruations !
Certaines études parlent de 90% d’entre nous, qui souffrent chaque mois… parfois heureusement de façon supportable (avec quelques spasfons, ibuprofènes, doliprane ou antadys), mais pour une part, cela va jusqu’à l’incapacité périodique : se recroqueviller dans son lit avec une bouillotte semble la seule solution, à dose maximale d’antalgiques, avec des nausées, vertiges voir des vomissements !
Il n’y a que toi qui peux évaluer cette douleur, alors je te propose de te poser 20 secondes pour te demander :
- Sur une échelle de 0 à 10, quelle note donnes-tu aux sensations qui t’ont traversées pendant tes 3 dernières menstruations ? (10 : la sensation la plus désagréable que tu as déjà ressentie / 0 : aucune sensation négative)
- Quels sont les effets de ces sensations ? De quoi te privent-ils ?
- Si elles devaient cesser d’un coup de baguette magique, est-ce que tu regretterais quelque chose ?
- Sur 5, combien es-tu prête à donner pour que ça change ? (0 : je ne suis pas prête à modifier quoi que ce soit, je veux que la solution vienne exclusivement de l’extérieur / 5 : je suis prête à mettre en place tout ce qu’on me conseillera, pourvu que cela diminue mes douleurs)
Toujours chercher la racine 
L’endométriose, nouvelle star !
Elle sort de l’ombre depuis quelques vingt ans seulement ; pour autant, on ne sait pas depuis combien de temps, elle travaille à rendre les menstruations si désagréables pour certaines… Toujours est-il qu’on estime à 1 femme sur 10 atteinte de cette maladie. Oui, c’est énorme ! On a encore trop peu de recul pour affirmer quelles sont les causes, encore à l’état d’hypothèses multiples.
Quoiqu’il en soit, ce sont presque toujours de violentes douleurs (dans le petit bassin le plus souvent, mais aussi peut-être au niveau lombaire, ou ailleurs) pendant les menstruations qui signalent sa présence, c’est-à-dire une colonisation inopportune de tissu utérin à d’autres endroits du corps, où ils n’ont pas leur place. Parmi les signes évidents : la douleur est si forte qu’elle s’accompagne de nausées / vomissements / vertiges, et s’accentue en fin de règles. Elle peut apparaître parfois en dehors des règles. Et s’accompagner de douleurs pendant les relations sexuelles, ainsi que d’une difficulté à concevoir, qui n’est pas systématique.
Si cela te parle, le meilleur moyen d’en avoir le coeur net est de consulter un gynécologue qui te prescrira une échographie, voir une IRM : ces examens permettent de voir les lésions d’endométriose.
Il y aura alors tout un plan d’action à mettre en place, dont nous parlerons dans un autre article !
Et sinon…? Déséquilibre hormonal, et autres réjouissances
L’échographie pourra montrer une grosseur indésirable, mais non cancéreuse, dans l’utérus ou au niveau du col, que l’on nomme fibrome (utérus) ou polype (col). Rassure-toi, ce n’est pas fréquent, et surtout, si ça ne donne pas de douleur, on laisse tranquille, rien de grave à abriter ce genre d’étranger ! Elle peut aussi mettre en évidence que tu as des kystes aux ovaires ; selon leur taille et la gêne occasionnée, il peut être question de les enlever. Mais ce n’est pas du tout systématique.
Si tu as un dispositif intra-utérin au cuivre en place depuis moins de 6 mois, et que tes douleurs sont apparues depuis la pose, alors, ne cherche plus : il en est l’auteur, car il augmente probablement l’abondance de tes menstrues. Cela peut se calmer d’ici quelques cycles, mais pas forcément…
Et si tu ne te retrouves dans aucune ces cases, alors tu peux chercher du côté du DESEQUILIBRE HORMONAL.
De quoi s’agit-il ? Généralement, l’hormone de la 1ère moitié du cycle (oestrogène), est présente en trop grande quantité, par rapport à celle de la 2ème moitié (progestérone) : le revêtement de l’utérus s’épaissit plus qu’il ne le devrait. Lors des menstruations, ton corps doit éliminer une plus grande quantité de tissus, et cela provoque des règles plus abondantes et douloureuses.
Ré-équilibrer le système hormonal
Identifie précisément la durée de chaque phase, en particulier la phase post-ovulatoire / ovules-tu vraiment * ….
-> commence à t’observer si tu ne le fais pas : si tu es perdue dans les dédales de ton cycle, l‘initiation originale est un bon début, parfaitement adaptée et très accessible 🙂
-> fais-toi accompagner par une spécialiste pour mieux comprendre ton cycle si tu essaies déjà, sans succès, de t’observer.
…. Pour savoir exactement ce qu’il faut traiter :
- cela peut être par un changement de régime alimentaire
- par une supplémentation en huile d’onagre (en 2 ou 3 capsules par jour dès le premier jour des règles
- par un traitement homéopathique adapté
- par des séances d’acupuncture
- par un traitement phytothérapeutique
En attendant, pour mieux gérer la douleur…
| ALIMENTATION ET SPORT | Les règles sont un émonctoire, tout comme la peau : c’est une voie d’élimination des toxines accumulées. Pour diminuer leur abondance, les éviter et favoriser tout ce qui va aider le foie à éliminer peut diminuer la douleur. -> diminuer/arrêter le lait de vache, le gluten, le tabac, l’alcool, les sucres, les produits transformés, la viande rouge en quantité trop importante ( = alimentation inflammante) Pour ne pas subir la fatigue due aux saignements abondants : choisis des aliments riches en fer et vitamine C → viande rouge, poissons, crustacés, lentilles, épinards, chocolat noir, algues (spiruline), sésame, thym, graines de tournesol, amandes, noisettes, légumineuses, pois-chiches avec citron (vitamine C) pour le FER Poivrons, choux, fenouil, épinards, kiwi, orange, persil pour la VITAMINE C Ne lâche pas le sport la semaine qui précède les règles : cela maintient la production d’endorphines à un niveau suffisant. A l’arrivée des règles, préfére un sport doux, comme le stretching, les étirements, le yoga, le pilates… |
| PLANTES | Feuilles de framboisier –en tisane : feuilles à infuser dans de l’eau bouillante ; il en faut en grosse quantité pour que ça soit efficace : on fait une théière et on boit que ça toute la journée. –en macérat de bourgeons (gemmothérapie) – moins classique à trouver – 5 à 15 gouttes par jour dans un verre d’eau, 15 minutes avant le repas, pendant 3 semaines. –en teinture mère : 1 pipette chaque 15 mn pendant 3h en cas de douleur aigüe Antispasmodique, régulateur de la fonction ovarienne, stimule la production suffisante et équilibrée d’oestrogène et de progestérone, propriétés anti-inflammatoires Achillée Millefeuille Tous les jours pendant 3 mois Régulateur hormonal Scutellaire Apaisant, calme les pensées et le système nerveux |
| POINTS D’ACUPRESSION | Point TAI CHONG – point du foie -> réduit la stagnation et favorise l’élimination  Point San Jin Jiao – point de la rate -> stimule les points anti-douleur et rééquilibre la circulation du sang  Point Dan Tian inférieur  3 à 4 doigts en dessous du nombril, -> centre de la vie instinctive et intuitive |
*pour savoir si tu ovules vraiment, le moyen le plus simple est de réaliser une courbe de température.
